El yoga kundalini puede ser peligroso debido a la ejecución incorrecta de las asanas, el sobreesfuerzo, la presión durante el ejercicio y las posturas arriesgadas, que dañan especialmente la columna vertebral , el cuello y las articulaciones por sobre estiramiento o presión, son problemas comunes.
Estos peligros para la salud hacen que determinas posturas de kundalini yoga deban estar prohibidas si hay contraindicaciones: incluyen distensiones musculares, hernias discales, problemas de rodilla y accidentes cerebrovasculares debido a la tensión en las arterias carótidas, a menudo agravados por tutoriales inadecuados en internet sin la instrucción adecuada.
Estas son las principales razones por las que el yoga kundalini conlleva riesgos:
1. Esfuerzo físico y mala postura
Sobreextensión y posturas forzadas: Posturas como la del loto o la del camello someten las articulaciones a una presión extrema.
Riesgo para el cuello y la columna: Las posturas invertidas, como la parada de cabeza, ejercen una tensión antinatural sobre las delgadas vértebras cervicales y los discos intervertebrales. La parada de hombros y la postura del arado también pueden comprimir la columna.
Hiperextensión: la extensión excesiva de las articulaciones (por ejemplo, las rodillas hacia atrás) daña los ligamentos y las articulaciones.
2. Errores de principiante y presión de rendimiento
Ambición y perfeccionismo: Emular a yoguis avanzados a menudo conduce a ejercicios para los cuales todavía falta fuerza o flexibilidad.
Ignorar el dolor: a menudo se considera erróneamente que el yoga es un deporte puramente suave, lo que hace que se ignoren las señales corporales.
3. Instrucciones incorrectas y factores ambientales
Vídeos de Internet: Los principiantes a menudo se abruman con vídeos instructivos de kundalini yoga sin un profesor que los corrija.
Daño preexistente: a menudo se comienza a practicar kundalini yoga para aliviar el dolor (por ejemplo, en la espalda), pero los ejercicios intensivos pueden dañar aún más las estructuras ya desgastadas, como el menisco.
Posiciones críticas peligrosas (ejemplos)
Parada de cabeza y de hombros: Alto riesgo de lesiones en la columna cervical.
Perro boca abajo: Alta carga en las muñecas.
Posturas de la rueda o del pez: ejercen presión sobre las arterias carótidas y pueden aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en casos individuales .
En conclusión: El kundalini yoga suele ser seguro si se practica correctamente, pero el ego y una técnica incorrecta pueden provocar lesiones. Hacer yoga kundalini puede arruinar tu cuerpo.
Riesgos para la salud: Los expertos advierten sobre los peligros del kundalini yoga. Se recomienda practicar bajo la guía de un instructor experto, especialmente para principiantes.
