El Kundalini Yoga es una de las muchas formas del yoga con beneficios para la salud. Su objetivo es liberar los bloqueos existentes en el cuerpo para liberar energía y lograr una completa armonización de cuerpo, mente y alma. El Kundalini Yoga es una de las formas dinámicas del yoga. Se hace especial hincapié en la respiración y sus técnicas.
Datos sobre Kundalini Yoga
Kundalini significa algo así como poder o energía. Kundalini Yoga es un sistema de yoga completo. Incluye el arte marcial Gatka, una dieta y un estilo de vida yóguicos, la técnica de sanación Sat Nam Rasayan, ejercicios de yoga especiales para embarazadas y meditación .
El Kundalini Yoga tiene una tradición centenaria. Fue introducido en Occidente en 1968 por el profesor de yoga Yogi Bahan, del norte de la India. En todo el mundo, más de un millón de personas lo practican regularmente. Sin embargo, en Alemania, su difusión ha sido limitada en los últimos años.
Encuentra la paz interior a través de la meditación
Se dice que la práctica regular de Kundalini Yoga tiene numerosos efectos positivos para la salud. Se cree que ayuda a restablecer el equilibrio interior y la energía, especialmente en casos de estrés , insomnio, problemas de concentración y nerviosismo. Concentrarse en la respiración es un aspecto crucial de este tipo de yoga .
Se dice que la respiración larga y profunda induce relajación holística y energía renovada en el cuerpo a través de la Kundalini. Se cree que la llamada "respiración de fuego" tiene un efecto purificador en el cuerpo.
El Kundalini Yoga se caracteriza por una combinación de ejercicios tranquilos y dinámicos. La meditación con mantras también es parte integral del Kundalini Yoga. Cada ejercicio de Kundalini Yoga se compone de tres elementos diferentes.
A través de la postura corporal (Asna)
A través de la respiración intensa y consciente (Paranayama)
A través de la meditación (Dhyan)
Meditación – el mantra
La meditación busca bloquear el estrés cotidiano. Para lograrlo, es necesario concentrarse completamente en un punto (como el ombligo) o en palabras específicas durante la meditación.
Estas palabras de concentración se llaman mantras en yoga. Los mantras del Kundalini Yoga se basan en la tradición Sikh Darma. Al principio y al final de cada sesión de Kundalini Yoga, el grupo canta mantras específicos para meditar.
Obtenga nueva energía a través de Kundalini
Kundalini describe el poder y la energía de nuestro cuerpo que asciende desde la base de la columna hasta la cabeza. Los siete chakras también se encuentran aquí. Cada chakra está asociado con un estado específico de la personalidad. Para experimentar la Kundalini en armonía holística con el cuerpo, es necesario liberar cualquier bloqueo existente en los chakras.
Los chakras individuales se distribuyen a lo largo de la columna vertebral: se ubican en la parte baja, en los genitales, en el ombligo, en el esternón, en la garganta, en el entrecejo y en la coronilla. Se dice que al final de la columna reside la energía, el llamado "poder de la serpiente", que se despierta mediante el Kundalini Yoga y la meditación. También se cree que esto abre el camino individual hacia el autodescubrimiento y el bienestar físico.
El mejor momento para practicar Kundalini Yoga
Los mejores momentos para practicar Kundalini Yoga son las primeras horas de la mañana para prepararse para un comienzo exitoso del día, así como las últimas horas de la tarde para concluir el día.
Es importante beber abundante líquido durante la meditación y los ejercicios para favorecer el proceso natural de depuración del cuerpo. Sin embargo, conviene abstenerse de comer durante unas dos horas antes.
¿De qué se trata el yoga kundaalini?
Dado que las técnicas básicas del Kundalini Yoga son muy sencillas y fáciles de recordar, este tipo de yoga tiene múltiples beneficios para la salud y es apto para personas de todas las edades. El yoga kundalini consta de los siguientes elementos:
Centrarse en uno mismo
Lograr la disciplina
Respiración intensa
Control corporal
relajación de todo el cuerpo
meditación
Control sensorial
Código de conducta
Kundalini yoga combina ejercicios de yoga, respiración y meditación. Practicar kriyas mejora la resistencia, mientras que la respiración consciente proporciona beneficios adicionales.
